מה בקורס?

ידע פרקטי
✔ הטמעת הרגלי ליבה - הרגלים מיטיבים קטנים ומשני חיים שיישארו איתכם

✔ מתכונים בריאים, טעימים וקלים להכנה

✔ היכרות עם הירקות והפירות העונתיים
✔ המלצות וקישורים להעשרה - ספרים, סדרות, הרצאות, ועוד
✔ המלצות וקישורים לתרגול תנועה ולתרגילי כושר פשוטים
✔ מתנה - סדנת "בישול עם טופו ובקלות"

​

ליווי
✔ זמן שמוקדש במפגש לשאלות ושיתופים.

✔ תמיכה בקבוצת ווטסאפ סגורה למשתתפי תוכנית הליווי.
✔ מענה לכל שאלה אישית שלכם לאורך תוכנית הליווי.

​

ידע תיאורטי
✔ הסברים במילים פשוטות על כל הנושאים החשובים והבסיסיים שלא מלמדים בצורה מסודרת,
כדי שתוכלו להבין לעומק למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים, מה המנגנונים בגוף
ומה ההשפעות הנסתרות של הדברים, שאנחנו לא מודעים אליהם ביום יום.

​

נגשים מטרות

✔ כל משתתף יציב מטרה אחת שאותה הוא רוצה להגשים, ובהתאם יקבל דגשים אישיים לאורך הקורס.

​

נדבר על הנושאים:

✔ המזון האידיאלי המותאם לגוף האדם
✔ תזונת האדם לאורך ההיסטוריה

✔ אכילה נכונה המותאמת לצורת מערכת העיכול ולספיגה מיטבית

✔ זמני עיכול של מאכלים שונים

✔ אבות המזון, מה זה בעצם אומר, מה חשיבותם ותפקידיהם 
✔ אכילה רגשית

✔ מזון מהחי, מזון מהצומח, פירות וירקות

✔ קמח לבן, סוכר לבן והקשר למחלת הסכרת (בהרצאת מבוא חינמית למתעניינים בתוכנית).

✔ קטניות, הסתגלות לקטניות, השריה והנבטה ושימושים

✔ שינה - חשיבות והשפעת השינה על העיכול ועל התפקוד היומיומי​

✔ החשיבות העמוקה של השמש על בריאותנו
✔ השפעות חיצוניות על הבריאות שלנו - קוסמטיקה ועוד.

✔ תנועה ומשמעותה לעיכול ולגוף

✔ השפעת ממריצים כמו קפה, תה ושוקולד, ואיך הם פועלים בגוף