תוכנית ליווי
לאורח חיים בריא
להיות הגרסה הכי טובה של עצמכם
רוצים להרגיש טוב יותר? לדעת איך לאכול טעים ובריא?
גם בבית וגם בחוץ? רוצים להיות אנרגטיים יותר?
יודעים תיאורטית מה צריך לעשות אבל בפרקטיקה רוצים ליווי ותמיכה?
זה מה שאני מתמחה בו, ובשביל זה בניתי את תוכנית הליווי הקבוצתי לאורח חיים בריא, שתוכל באמת לתת לכם כלים שתוכלו ליישם לאורך זמן.
נמאס לכם להיות מנוהלים על ידי חשקים למיניהם?
רוצים להחזיר את השליטה
על הגוף שלכם ולא יודעים איך?
ברור לכם שהתזונה משפיעה על איך שאתם מרגישים, שהלחץ משפיע, שאתם צריכים להיות יותר בתנועה,
אבל אין לכם מסגרת שתתמוך בכם, אז אתם פשוט ממשיכים
עם מה שאתם רגילים?
הייתם רוצים מסגרת עם הכוונה ותמיכה
שיהיה בה גם מידע מקצועי וגם מוטיבציה?
הייתם רוצים תוכנית פעולה?
כזו שתישאר איתכם ותתאים לכם שנים קדימה?
כזו שתוכלו להתמיד בה לאורך זמן?
כזו שתרגישו בה מסופקים ושמחים?
חשוב שתדעו-
יש דברים שאתם יכולים לעשות
שיכולים לשנות משמעותית את איכות חייכם.
אם לא הייתי חווה שינוי כל כך דרמטי על עצמי, לא הייתי מאמינה.
אבל אני הגעתי לתחתית, לא פעם ולא פעמיים.
הגעתי למצב שבו אני בגיל 19 כמעט לא יכלתי לתפקד.
אחרי שניסיתי טיפולים וייעוצים שונים, ניסיתי לבד.
מה שעבד לי הוא לעשות כל פעם שינויים וצעדים קטנים. בהדרגה.
כך הגעתי למצב שבו אני חיה חיים מלאים ושמחים, ללא תלות בתרופות ובפתרונות פלא, מלבד עצמי, הכלים והידע שרכשתי, בעזרתם אני יודעת איך להתנהג ולהגיב לכל סיטואציה בריאותית או רגשית שאני חווה.
אחרי עשור שבו אני שולטת בחיי,
מתנהלת עם מחלות "כרוניות" ללא תרופות, ומעבירה ידע בנושא
בניתי תוכנית ליווי
שתאפשר לכל אדם לחיות את החיים שהוא מאחל לעצמו.
תהליך ליווי קבוצתי שיתן לכם כלים לכל החיים.
תוכנית שבה תקבלו כלים פרקטיים, הדרכה, תמיכה ואת הכוח של קבוצה.
בעזרת התהליך תבינו איך עובד הגוף שלכם, איך הוא מגיב, תכירו אותו יותר,
תחוו שיפור באיכות החיים ותאמצו הרגלים שישארו איתכם.
תוכנית ליווי - בסיס הבריאות
קורס 3.3.3
3 שלבים
3 שבועות כל שלב
3 הרגלים בכל שבוע
9 שבועות סך הכל
שבהם תקבלו את כל הכלים לשליטה והבנה של הגוף שלכם.
תוכלו תמיד לבחור במודעות מה לאכול ואיך לחיות,
וגם אם תרצו לחזור להרגלים ישנים מכל סיבה שהיא
תמיד תדעו מה המסלול חזרה ההדרגתי כדי להרגיש ולחיות טוב יותר.
מה בקורס?
ידע פרקטי
✔ הטמעת הרגלי ליבה - הרגלים מיטיבים קטנים ומשני חיים שיישארו איתכם
✔ מתכונים בריאים, טעימים וקלים להכנה
✔ היכרות עם הירקות והפירות העונתיים
✔ המלצות וקישורים להעשרה - ספרים, סדרות, הרצאות, ועוד
✔ המלצות וקישורים לתרגול תנועה ולתרגילי כושר פשוטים
✔ מתנה - סדנת "בישול עם טופו ובקלות"
ליווי
✔ זמן שמוקדש במפגש לשאלות ושיתופים.
✔ תמיכה בקבוצת ווטסאפ סגורה למשתתפי תוכנית הליווי.
✔ מענה לכל שאלה אישית שלכם לאורך תוכנית הליווי.
ידע תיאורטי
✔ הסברים במילים פשוטות על כל הנושאים החשובים והבסיסיים שלא מלמדים בצורה מסודרת,
כדי שתוכלו להבין לעומק למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים, מה המנגנונים בגוף
ומה ההשפעות הנסתרות של הדברים, שאנחנו לא מודעים אליהם ביום יום.
נגשים מטרות
✔ כל משתתף יציב מטרה אחת שאותה הוא רוצה להגשים, ובהתאם יקבל דגשים אישיים לאורך הקורס.
נדבר על הנושאים:
✔ המזון האידיאלי המותאם לגוף האדם
✔ תזונת האדם לאורך ההיסטוריה
✔ אכילה נכונה המותאמת לצורת מערכת העיכול ולספיגה מיטבית
✔ זמני עיכול של מאכלים שונים
✔ אבות המזון, מה זה בעצם אומר, מה חשיבותם ותפקידיהם
✔ אכילה רגשית
✔ מזון מהחי, מזון מהצומח, פירות וירקות
✔ קמח לבן, סוכר לבן והקשר למחלת הסכרת (בהרצאת מבוא חינמית למתעניינים בתוכנית).
✔ קטניות, הסתגלות לקטניות, השריה והנבטה ושימושים
✔ שינה - חשיבות והשפעת השינה על העיכול ועל התפקוד היומיומי
✔ החשיבות העמוקה של השמש על בריאותנו
✔ השפעות חיצוניות על הבריאות שלנו - קוסמטיקה ועוד.
✔ תנועה ומשמעותה לעיכול ולגוף
✔ השפעת ממריצים כמו קפה, תה ושוקולד, ואיך הם פועלים בגוף
למה שתקשיבו לי?
מה הרקע המקצועי שלי?
הסיבה העיקרית שגרמה לי לעסוק באורח חיים בריא היא הבריאות הקלוקלת שלי מגיל צעיר.
כאבים מגיל 10, בעיות עיכול, דלקות ומחלות כרוניות (קרוהן ופיברומיאלגיה).
שנים של כאבים, גוף דלקתי ובעיות במערכת העיכול אילצו אותי לטפל בעצמי וללמוד להכין אוכל בריא עבור עצמי.
אוכל שיהיה מזין אבל גם טעים, כי אני מאוד אוהבת להנות מאוכל, וגם שיהיה פשוט להכנה ופרקטי לחיי היום יום.
לא רציתי להתפשר על הבריאות,
על הטעם, או על הזמן והנוחות שלי.
משנת 2012 אני חוקרת אוכל בריא ואורח חיים בריא.
מה אכלו פעם? מה האוכל המתאים לנו? איך לזהות מה טוב לנו ומה לא? ואילו תנאים דרושים לשגשוג?
מה המשותף למחלות הכרוניות השונות? מה השתנה בשנים האחרונות שהתחלואה כל כך עלתה? ועוד.
התחלתי לקחת אחריות על מה שאני מכניסה לגוף ובמה אני מזינה את הנפש.
בדקתי והתנסיתי בסוגי תזונה שונים, גישות שונות וטיפולים אלטרנטיביים מגוונים,
ובנוסף למדתי את התחום בצורה מקצועית:
בין היתר למדתי רפואה תזונתית (עם התייחסות לדברי הרמב"ם) אצל ד"ר גיל יוסף שחר.
המשכתי להעמיק בתחום הרפואה התזונתית עם התייחסות להשפעת הסביבה על הגוף שלנו
אצל הנטורופת אלירן דה מאיו.
חקרתי את ההיסטוריה של המזון ואורח החיים בתקופות פחות מפותחות אצל אורי מאיר צ'יזיק,
ובדרך למדתי NLP בדגש על תהליכים עם ילדים ונוער אצל דב רויטמן.
אני בעלת תעודה שמאפשרת לי לתת ייעוץ לאורח חיים בריא, והעברתי ליווים אישיים למאובחני מחלות כרוניות כמו קרוהן, פיברומיאלגיה, גאוט ועוד, עם הצלחות ושינויים אדירים בחיי האנשים שליוויתי.
בימים אלו אני מעמיקה עוד בתחום ההתפתחות האישית, אימון אישי מנטלי ומציאת אמונות מגבילות המנהלות אותנו בקורס מאמנים אצל רמי דבורה.
העברתי ליווים אישיים עם תוצאות מדהימות, ספציפית למאובחני מחלות כרוניות משנת 2019.
אחרי שהעברתי ליווים אישיים, החלטתי להעביר את הידע להמונים.
החלטתי לנצל את הכוח של הקבוצה, את התמיכה שכל כך משמעותית בתהליכי שינוי ולפתוח ליווי קבוצתי שבו אעביר את המשתתפים בקורס בתהליך הדרגתי לאורח חיים בריא, תוך הכנסת הרגלים קטנים ומשמעותיים, הסברים על כל הנושאים הכי בסיסיים שלא מלמדים אותנו בצורה מסודרת שיעזרו לנו לבחור בדרך המתאימה לגוף שלנו כדי להרגיש אנרגטיים, בריאים, חיוניים ושמחים.
הפרטים הטכניים
✔ מפגשי הזום ייארכו לאורך 9 שבועות ברצף (חודשיים).
✔ משך כל מפגש כשעתיים.
✔ המחזור הקרוב מתחיל ב 8.5.2024 ימי רביעי ב 19:30
✔ תוכן המפגשים:
- הרצאה על הנושא השבועי
- בעקבותיו הכנסת הרגלים חדשים במהלך השבוע
- תקבלו מתכונים חדשים בדגש על מותאמים לעונה
- זמן בכל מפגש לשיתופי אתגרים והצלחות מהשבוע שהיה
- זמן לשאלות והבהרות בסוף כל מפגש
- הפסקה של 10 דקות באמצע המפגש
✔ לאחר כל מפגש תקבלו רשימת קישורים והצעות להעשרה והעמקה בנושאי המפגש.
✔ לאחר כל מפגש תקבלו טבלת הרגלים מסודרת שתשמש אתכם להמשך השבוע ולמעקב לאורך הזמן.
✔ במשך השבוע תקבלו תזכורות בקבוצת הווטסאפ, מוטיבציה, תמיכה ועידוד.
✔ תקבלו במתנה!
את הסדנה הדיגיטלית - בישול עם טופו ובקלות בשווי 320 ש"ח.
מעניין אתכם ורוצים להירשם?
לפני ההרשמה יש לתאם שיחת התאמה.
בשיחה אני אשמע מה אתם מחפשים וצריכים,
אספר לכם על תוכנית הליווי, תבינו את הלך הרוח,
ותוכלו להחליט האם תוכנית הליווי מתאימה לכם.
*השיחה ללא תשלום, ללא התחייבות, וללא צורך לתת תשובה בסוף השיחה.
לתשומת לבכם
מספר המקומות מוגבל
לכן
אם אתם חושבים שזה מתאים לכם
מומלץ להירשם לשיחת התאמה.